この記事では、寝る前のコーヒーの効果とおすすめの飲み方を紹介します。

 

コーヒーは朝や昼に飲むものと思っていませんか？

 

じつは、寝る前にコーヒーを飲むことには驚くべき効果があるのです。

 

コーヒーに含まれるカフェインは、睡眠に影響を与えないどころか、リラックスや疲労回復にも役立つという最新の研究結果が出ています。

 

しかし、夜にコーヒーを飲むには正しい飲み方があります。

 

ミルクを入れたり、ホットで飲んだりすることで、より良い眠りに導くことができるのです。

 

コーヒーには眠気を覚ますだけでなく、眠りを深める効果もある

 

コーヒーには眠気を覚ますだけでなく、眠りを深める効果もあるというのは本当です。

 

その理由は、コーヒーに含まれるカフェインという物質が、脳内で眠気を作り出す睡眠物質であるアデノシンの働きを妨げるからです。

 

アデノシンは、私たちの体のエネルギー源であるATPという物質が分解されてできる代謝産物で、脳の覚醒作用を止めて神経を落ち着かせる働きがあります。

 

アデノシンが脳内で増えると、眠気を感じるようになります。

 

カフェインは、アデノシンと似た化学構造をしていて、アデノシンが眠気を引き起こすために結合するアデノシン受容体に対して、同じように結合できます。

 

しかし、カフェインが結合すると、アデノシンの邪魔をしてしまうので、眠気が抑えられて覚醒状態が続いてしまうのです。

 

では、なぜコーヒーが眠りを深める効果もあるのでしょうか？

 

それは、カフェインが血流を促進することで、体内の熱を放出しやすくするからです。

 

体温が下がると、睡眠の質が高まります。

 

また、カフェインが体内の代謝を活発にすることで、疲労回復にも役立ちます。

 

寝る前のコーヒーにはリラックス効果や血流促進効果などのメリットがある

寝る前のコーヒーには、リラックス効果や血流促進効果などのメリットがあるというのは本当です。

 

その理由や飲み方についてご紹介します。

リラックス効果

 コーヒーの香りには「ピラジン」という成分が含まれています。

 

この成分は、脳がリラックスしたときに出るα波を活性化させる効果があります。

 

コーヒーの香りをかぐだけで心が落ち着きますし、静かな音楽やヒーリングミュージックなどをBGMに流せば、なおさらリラックスムードが高まるでしょう。

血流促進効果

コーヒーに含まれているカフェインには血管を広げて血流を良くしてくれる効果があります。

 

血流が良くなると代謝も良くなり、疲労回復や冷え性の改善にも役立ちます。

 

また、体内の熱を放出する効果もあるので、質の高い睡眠を得られます。

寝る前のコーヒーの飲み方

寝る前のコーヒーには、以下のような注意点があります。

 

寝る前のコーヒーで注意すべきこと

 

寝る前のコーヒーには注意点もあります。

 

ブラックコーヒーや大量のコーヒーはNGです。

 

その理由は以下のようになります。

 

コーヒーを飲んで眠りにつくには、ブルックスの 『カフェサプリ GABA』がおすすめ

コーヒー好きなあなたならきっと、夜でもコーヒーを楽しみたいはず。

 

 でも、コーヒーを飲むと眠れなくなったり、朝起きるのが辛かったり、日中もぼーっとしたりしませんか？ 

 

それは、コーヒーに含まれるカフェインが原因かもしれません。 

 

カフェインは、眠気を覚ます効果がありますが、過剰に摂取すると、睡眠の質を低下させたり、不安やイライラを引き起こしたりすることがあります。

 

そんなあなたに、おすすめしたいのが、『カフェサプリ GABA』です。

 

『カフェサプリ GABA』は、カフェインレスのコーヒーに、睡眠の質を向上させる成分であるGABAを配合した、機能性表示食品です。

 

GABAとは、ガンマアミノ酪酸という神経伝達物質のことで、脳の興奮を抑えてリラックスさせる効果があります。

 

GABAには、以下のような効果が報告されています。

 

 

『カフェサプリ GABA』は、1杯につきGABA100mgを配合しているので、毎日のコーヒー1杯を置き換えるだけで、手軽にGABAを摂取できます。

 

しかも、カフェインレスなので、夜でも安心して飲めます。

 

コーヒーの味も、おいしいコーヒーを追及してきたブルックスが自信を持ってお届けするドリップバッグコーヒーです。

 

厳選した高品質の豆を使用しているので、カフェインレスでもしっかりとした味わいを楽しめます。

 

『カフェサプリ GABA』は、こんな方におすすめです。

 

 

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